かず先生

 正しく学ぶ前屈　夏バテ予防にも

頭をクールダウンし、頭痛や夏バテに効果があると言われる前屈のポーズ。

前屈のポーズはPaschima Pratana Sthitiと呼ばれ、Pashimaは西、後ろ（体の後背部）、Pratanaは伸展、Sthitiは安定した姿勢を意味します。

ギータアイアンガー先生（Geeta Iyengar）は著書Yoga In Action Preliminary Course（日訳『初めて出会うヨガインアクション』保育出版社）で、背骨周りの筋肉を広げ伸ばしながら前に屈曲することが前屈だとおっしゃいました。また前屈は、背骨に弾力を与え、骨盤の血流を活発にすることで消化器官や内臓の働きを促進、神経を落ち着かせ、ストレスや疲労を取り除くポーズとして知られています。

しかし、それが背中のコンカーブ（凹み）を理解することなく行われたとき、効果を得られないどころか腰を痛めてしまうことすらあります。また適切な背骨の伸びなしに行うと、肩や首へ負担を与えてしまいます。一方、基本の動きがきちんとできた前屈では、力を抜く解放感や伸び伸びとする心地よさを感じることができます。

このワークショップでは、前屈で大切な背中の筋肉や背骨の動きを基本のポーズでしっかり学び、よくある問題（ハムストリングや股関節の緊張、反り腰、猫背等）を解消するコツも見ていきます。そして最後は前屈の応用ポーズにトライします。

対象アーサナ: Parsvottanasana, Uttanasana, Paschimottanasana, Urdhva Prasarita Eka Padasana, Krounchasana等

詳細

開催日：2024年7月15日(月祝)

時間：12:30-15:00

場所：Nami Yoga Studio、 東京都港区元赤坂1-5-8-7F

講師：かず先生

料金：5000円

• The Journey Membersの方は500円オフ

• The Lifestyle Membersの方は1000円オフ

対象：ヨガを1年以上継続して練習している方〜ヨガインストラクターの方
当日は適宜プロップを使いながら練習しますので、普段前屈が苦手、体が硬いという方もどうぞお気軽にご参加ください。

予約方法：ナミヨガスタジオの予約システム（Glofox）または、下記のボタンからご予約ください。

キャンセルについて：

• クラスの1週間前までのキャンセル、キャンセル料はかかりません。

• 6～2日前までのキャンセルの場合、キャンセル料50%

• 1日前までのキャンセルの場合、キャンセル料100%

欠席の場合はご連絡下さい。キャンセル待ちの方に枠をお譲りさせて頂きます。