夏の美味しい、ヘルシー飲み物

すっきりとした夏の飲料はいかが？麦茶は日本の夏定番ですが、他にも沢山カフェインフリーの飲みもがあります。水分補給はヨガの前、練習中、後に欠かせません。特に暑い夏の日！水ベースの飲料は体温調整がしやすく、関節を動きやすくしてくれて、背骨を守ってくれて、老廃物を浄化してくれる効果がありああす。家で簡単に作れるレシピをご紹介します！

インフューズド・ウォーター

ハーブ、フルーツ、野菜を水の中に浸しておき、水にその味を楽しめる飲み物です。ミントとバジルのインフューズド・ウォーターがオススメ。他には柑橘系の皮ときゅうりのコンビニネーションもすっきりしてて美味しいです。農薬の成分が水に入り込む恐れを避ける為にも、インフューズド・ウォーターを作る時は必ずオーガニックをお選び下さい。一番のオススメはレモンがオレンジの皮、きゅうりとミントの組み合わせ。試してみてね！

ルイボス茶

南アフリカの赤い籔から取れた松葉状の葉だけを集めて作ったお茶です。カフェインフリーで、抗酸化物質も高いと言われ、コレステロールの安定を含め様々な健康的な効果があります。赤いルイボスと緑のルイボスがあります。赤いルイボスはマイルドで甘みがあり、発酵せれていますが、緑のルイボスは苦味が強く、発酵されておらず、煎茶に似てます。両方カフェインフリーで同じ植物から取れたものです。アイズルイボスティーを作るにはティーバッグ1個に対し、1リットルのお湯で5分蒸らしてから冷やします。

ハニーブッシュ茶

こちらも南アフリカのお茶。ケープ山脈周辺に自生するハーブから取れた葉っぱを発酵したもの。こちらもカフェインフリーで特に咳に効きます。マイルドな味わいですが、ルイボスと比べるとやや甘めです。無印良品はハニーブッシュとレモンのディーバッグを販売してます。カルディーやカーニバル等でも販売しております。アイズハニーブッシュティーを作るにはティーバッグ1個に対し、1リットルのお湯で5分蒸らしてから冷やします。

コーン茶

韓国から来たとうもろこしを使ったお茶です。こちらのお茶もカフェインフリー、消化を促してくれて、腎臓のも良く、高血圧の方にオススメです。そのまま、コーンを水で薄めたような味わいです。韓国では麦茶とコーン茶を混ぜる事があり、コーン茶よりは味が深く、麦茶より強く無いです。割合としては1/3の麦茶に対し、2/3コーン茶で作られます。無印良品で売っていたり、成城石井でも見かけた事があります。アイズコーンティーを作るにはティーバッグ1個に対し、1リットルのお湯で3分蒸らしてから冷やします。

蕎麦茶

お蕎麦やさんで良く出てくるお茶は家でも簡単に作れます。ミネラルが豊富で抗酸化物質も高いと言われ、血糖値も下げる効果があります。マイルドでナッツっぽい風味があります。蕎麦茶はほとんどのスーパーで販売しています。アイズ蕎麦茶を作るにはティーバッグ1個に対し、1リットルのお湯で3分蒸らしてから冷やします。

レモネード

糖分の少ないレモネードレシピです。

• 118ml レモン汁（レモン5−6個分）

• 170g アガベシロップ（もしくは蜂蜜かメープルシロップでもオッケー）

• 946ml 水

最初にレモン汁とアガベシロップをよく混ぜてから、お水を加え、混ぜえる。冷やしから飲んでもいいですし、氷を入れて、すぐに召し上がれます。生レモンが一番美味しいですが、時間が無い場合は市販のレモン汁でもオッケー。市販のものは濃度が高いので、シロップを多めに入れるか、レモン汁を少なめにするのがオススメです。

レシピはgoopから見つけました！沢山ヘルシーなレシピがあるのでオススメです。

ブログにも書きましたが、無印良品がカフェインフリーのお茶が沢山あります。アイスティーを作る際は目安として1ティーバッグに対して1リットルが一番いいと思います。 

水分補給を楽しんで！