バナナ・チョコ・オートミール・マフィン
インドでヨガのトレーニングをしていた時、浄化法もしっかり行っていました。毎週金曜日だった為、クリヤフライデーと勝手に名付けました。
この伝統を引き継いで、生徒さん達にもヨガの練習を最大限に深めて頂く為にも、ナミヨガスタジオでも毎月クリヤを行う事にしました。
フォーカスは浄化法です。
ジャラネティ
定番のジャラネティとスートラネティを最初に行います。こちらの二つは鼻の浄化法となります。副鼻腔を綺麗にする事によって、汚れや毒素を洗浄し、意識が「今」に集中しやすくなります。
カパラバティ
カパラバティは呼吸法と浄化法の両方の要素を持っています。シャットクリヤと言って、ヨガの大切な6つの浄化法の一つです。身体の中の毒素を取り除く効果があります。また、「カパラ」はおでこ、「バディ」は光ると言う意味もあり、マインドをクリアにしてくれます。
ウディヤナバンダとナウリ
ウディヤナバンダとナウリも行います。内臓のマッサージをしてくれ、消化機能にも働き、消化を促し、毒素を取り除き、消化不良や便秘も改善してくれます。見た目変なのは分かりますがめちゃくちゃ効果的ですよ！笑
その他
トラタカも目の浄化法として行います。今後ダーティー(食道の浄化法)やバスティー(大腸の浄化法)も行う予定です！お楽しみに！
バナナ・チョコチップ・オートミール・マフィン
このワークショップの最後にいつも手作り朝ごはんを提供します！多くのご要望により、レシピをブログに載せる事にしました！是非作ってみて下さいね！
材料
300g オーツ
大さじ2 三温糖
小さじ1/2 シナモン
小さじ1/4 塩
小さじ1 重曹
2個 卵
85g 蜂蜜
1-2本 バナナ
小さじ2 バニラエッセンス
250ml 牛乳
60ml ココナッツオイル
お好みの量 チョコチップ
作り方
180度に余熱。カップケーキ型に油脂を塗る。
オーツ、砂糖、シナモン、塩、重曹を混ぜる。
別の容器に卵、蜂蜜、潰したバナナ、バニラ、牛乳、ココナッツオイルを混ぜる。
二つの容器を混ぜ合わせる。混ぜすぎに注意。
チョコチップを混ぜる。
カップケーキ型に均等に分け入れる。
綺麗な焼き目が付くまで、もしくは30分焼く。
取り出し、10分間冷ます。型から取り出し、完全に冷ます。召し上がれ！