諒子先生

Alignment/blue print シリーズ第二弾
チャトゥランガダンダアサナ

チャトランガで5呼吸、ステイできますか？
ヴィンヤサの流れの中での単なる通過点になっていませんか？

４点で体を支えるこのポーズは正しく身体を使わないと怪我につながりやすいポーズです。

沢山のプロップを使いながら解剖学的に身体を使い、正しく、安全にチャトゥランガダンダアサナを取れるように練習していきましょう。

スタジオでは、ブロック2個、ブランケット、ボルスター、ベルトを使用します。

ご自宅からご参加される方は上記のプロップスをご用意頂くか、下記のご自宅にある物で対応も可能です：

• ブランケット

• 枕

• クッション

• タオル

• 厚めの本

マットの上でお会いしましょう！